本日、京都マラソンに救護スタッフとして参加しました。曇空で暖かく、絶好のマラソン日和でした。ランナーの皆様は、トラブルが起こらないよう、様々な対策をされていました。スタッフ業務終了後、少し走ってみましたが、1.5km程度で息切れし、帰宅後筋痙攣になりました。やはり普段から運動することが重要で、無理のない範囲で少しずつ負荷をあげ、運動能力を高めていくことが改めて重要と感じました。
別に走らなくても、血圧、脂質、糖尿病は改善しますよ。かかとや膝の故障は、長期間運動できなくなることがあります。無理せず、楽しく運動がポイントです。
ランナーの皆様、大変お疲れさまでした。ストレッチをして、お酒は控え、今日は早めにお休みください。